WWW.DIPLOREF.RU Дипломы, Рефераты, Курсовые

Посетители

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterСегодня39
mod_vvisit_counterВчера53
mod_vvisit_counterНа этой неделе353
mod_vvisit_counterНа прошлой неделе780
mod_vvisit_counterВ этом месяце1960
mod_vvisit_counterВ прошлом месяце2682
mod_vvisit_counterВсего764738

Сегодня: 2018-02-23 11:14
A+ R A-

Влияние бега на здоровье

Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а потому и самым массовым. По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста нашей планеты. Согласно официальным данным, в нашей стране зарегистрировано 5207 клубов любителей бега, в которых занимается 385 тыс. любителей бега; самостоятельно бегающих насчитывается 2 млн. человек. 

Для усиления пропаганды занятий оздоровительным бегом необходимо глубже осознать психологию бегающего человека и мотивы, которые им руководят. Н. С. Илларионов (1988) выделяет следующие основные мотивации людей среднего возраста к занятиям оздоровительным бегом:

· укрепление здоровья и профилактика заболеваний; повышение работоспособности;

· удовольствие от самого процесса бега;

· стремление улучшить свои результаты в беге (спортивная мотивация);

· следование моде на бег (эстетическая мотивация);

· стремление к общению;

· стремление познать свой организм, свои возможности;

· мотивация творчества, мотивация воспитания и укрепления семьи;

· "семейный" бег;

· случайные мотивации.

Однако, по наблюдениям автора, наиболее сильным стимулом для занятий является именно удовольствие, огромное чувство радости, которое приносит бег. В большинстве случаев прекращают занятия те люди, которые в результате неправильной тренировки не смогли испытать эти ощущения.

Немецкий психолог Шелленбергер (1988) отмечает следующие причины недостаточной физической активности населения:

· недостаточная осведомленность о пользе занятий (40% населения);

· отсутствие интереса к занятиям (47%);

· предпочтение каких-либо других занятий в свободное время (62%);

· лень (57%);

· отсутствие информации о возможности занятий;

· проблема свободного времени;

· неверие в свои возможности ("все равно ничего не получится").

Техника оздоровительного бега настолько проста, что не требует специального обучения, а его влияние на человеческий организм чрезвычайно велико. Однако при оценке эффективности его воздействия следует выделить два наиболее важных направления: общий и специальный эффект.

Общее влияние бега на организм связано с изменениями функционального состояния ЦНС, компенсацией недостающих энергозатрат, функциональными сдвигами в системе кровообращения и снижением заболеваемости.

Тренировка в беге на выносливость является незаменимым средством разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают хроническое нервное перенапряжение. Эти же факторы значительно повышают риск миокарда в результате избыточного поступления в кровь гормонов надпочечников — адреналина и норадреналина.

Последние новости

Полезные ссылки